孕晚期怎么睡对胎儿好

不同的怀孕时期，有着不同的睡觉姿势，孕晚期对于睡觉的姿势是比较讲究的，而很多新妈妈，对于这些事很多都不了解。对于妈妈来说怎么睡都可以，但是对于胎儿来说就不能随便了，不当的姿势可能会对胎儿造成压迫。那么孕晚期怎么睡对胎儿好呢？下面我们一起来学习一下。

孕晚期正确的睡姿及好处

孕妇在怀孕晚期的时候，肚子越来越大，所以她们睡觉休息的姿势就显得十分的重要了，她们在睡觉时应该采取左侧卧位。

好处一：在孕晚期的孕妇选择左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，同时可以维持孕妇正常的子宫动脉的血流量，保证了胎盘的血液供给，给孕妇肚子里面的胎儿提供健康生长发育所需的营养物质。

好处二：在孕晚期的时候孕妇选择左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时增加回到心脏的血流量。随着孕妇回心血量的增加，可以使孕妇肾脏血流量增多，改善了脑组织的血液供给，有利于避免和减轻孕妇妊娠高血压综合症的发生。

好处三：在孕晚期的时候，孕妇的子宫呈右旋转，此时孕妇睡觉选择左侧卧睡姿可以改善孕妇子宫的右旋转程度，因此可以减轻孕妇子宫血管张力，增加胎儿胎盘的血流量，同时改善孕妇子宫内宝宝的供氧状态，有利于宝宝的生长发育。

2怀孕初期睡眠不好怎么办

1.多喝牛奶

我们都知道牛奶有帮助睡眠的作用，可以帮助我们的孕妇睡眠质量得到提高。牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠还能够帮助孕妇补充营养。牛奶可以美白皮肤，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差和长斑的情况。

2.睡前减少水量的摄入

孕妇在怀孕后，因为子宫的增大，会对孕妇的膀胱造成压迫。膀胱受到压迫后，孕妇就容易在晚上的时候频繁的起夜上厕所，这对于孕妇的睡眠肯定是造成一定的影响的。因此孕妇睡不好是常理之中。为了避免这种情况的出现，孕妇在睡前就少喝水，就可以减少上厕所的次数，对于孕妇的睡眠也会起到帮助。

3.放松心情

很多孕妈在怀孕后，精神压力就会变大，害怕自己的能力照顾不好腹中的胎儿，担心自己的粗心会导致胎儿流产等问题。孕妇的精神压力越大，睡眠质量就越低，因此，孕妇一定要注意调节自己的情绪，让自己的情绪保持在一个放松的状态，这样不仅可以提高孕妇妈妈的睡眠质量，还可以帮助胎儿更好的发育。

孕晚期胎动变厉害怎么办

那么，如果孕晚期胎动厉害怎么办呢？怀孕后通过自我监护与家庭监护，可及时发现胎儿异常情况，而得到及时处理。一般在15至20周时可感受到胎动，到孕28～32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动。每日早、中、晚各一次，每次1小时。孕妇可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。正常胎动为3～5次/小时，也可将3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，应在30次以上，小于20次也算异常，多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊，孕36周后，可教会家人在孕妇腹部听取胎心音，胎儿的心跳率为120～160次/分，如发现增快、减慢不规律，均属不正常情况要及时去医院检查。要保证8小时的睡眠和左侧卧位的姿势比较好，不过以您感觉舒服是比较好。

要知道，数胎动是很重要的，妈妈们不能只依靠检查。检查的时候，只能说明当时宝宝的情况，宝宝在肚子里的情况是有变化的，所以不能完全依赖医生，自已也要注意，如果有胎盘老化或是宝宝脐带绕颈，要勤听胎心音，但是也不能自已吓自已，放松自已的心情，对宝宝有利，你现已是36周，胎心音可以一周查一次，如果数的胎动有异常不管什么时候都要及时就诊，还要就是注意不要摔跤，走路要小心！