孕期抑郁症表现有哪些？该怎么预防？

怀孕期间抑郁症的表现有哪些？怎么预防呢？

抑郁症的早期症状有哪些表现

1、思维变迟缓

在抑郁症初期会出现思维变迟缓的症状，同时也会伴随反应迟钝的现象，这种情况是患者自己以及周围人都能感觉到的变化，需要引起大家的重视。

2、情绪低落

这是非常典型的抑郁症症状表现，很多患者在病情初期发现自己快乐的时间变少了，以前能让自己感觉到快乐的事情，如今变得无动于衷，如果没有及时进行治疗干预，那么就会失去感知快乐的能力，整天都处于一个情绪低落的状态中。

3、回避社交

在抑郁症发展的过程中还会出现回避社交的症状，从不愿意和他人交流到只愿意一个人待着发展，生活各方面也变得非常被动。

4、失眠

大部分抑郁症患者在就诊的时候都表示自己有失眠飞行情况，而睡眠障碍是贯穿抑郁症患者整个病情发展阶段的症状表现，在病情得到控制和改善以后就能得到恢复。

5、食欲下降

在其它方面都正常的情况下发展自己食欲下降，不想吃东西，而且也感觉不到饥饿感，这时候就要警惕了，可以结合抑郁症其他症状表现进行这方面的观察诊断。

如何预防孕期抑郁症

1.尽可能做出让你感觉良好的事物。每天出去散步，或听歌放松。

2.确保您每天有足够的时间陪伴您的配偶并让您的亲属保持沟通。

3，确保你每天都有足够的睡眠，可以做一些适当的运动，还要注意补充营养。

4，你可以告诉你的爱人和朋友你对未来的恐惧和恐惧，轻松清楚地告诉他们你的感受，怀孕的女人需要爱人和朋友的精神支持，让他们给你所需的安慰。

5，不要让你的生活充满挫败感。总是调整你的心情。如果您经常感到焦虑，可以考虑在怀孕期间参加瑜伽练习课程。这种古老而温和的运动可以帮助孕妇保持安心。

产后抑郁症怎么预防

心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。

产妇生活方式调适

①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；

②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；

③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；

④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；

⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；

⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

产妇心理调适

①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为；

②热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

③做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐；

④放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

配偶和家人的支持

①缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低；

②配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期；

③为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；

④帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；

⑤简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对；

⑥在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。