备孕男性吃什么精子强

对男性朋友来说，其实在备孕过程中要注意的问题也很多。但由于大多数男性对这些问题不熟悉，他们在备孕过程中往往被忽视，从而导致许多新问题的产生，其中最直接的就是备孕失败。有部分男性朋友，因为精子活力不足，所以即使女性朋友正常怀孕，也可能出现流产现象，这对她们极为不利。所以，备孕的男人吃什么食物精子强呢？咱们一起看吧。

男性备孕吃什么提高精子质量？效果怎么样？

　　备孕对于一个家庭来讲，并不只是女性一个人的事，很多时候男性也需要通过各种方式来调整自己的身体状态，从而提高精子质量。但相对于女性来讲，男性在备孕方面的知识显然是有点匮乏的，那么男性备孕吃什么提高精子质量呢？效果又怎么样呢？一起来了解一下。

　　一：含锌元素的食物

　　男性在备孕过程当中想要提高精子质量的话，是需要补充含锌这种微量元素的食物的。虽然男性的生殖功能当中所含有的具体的微量元素很多，但对于精子来讲，锌元素是非常重要的一个部分，它能够有效的促进精子的产生以及成熟，所以对于提升精子质量来讲，它是非常重要的一个部分。

　　二：含高蛋白的食物

　　如果大家对生物有一定的了解的话，就会知道精液以及精子的主要成分就是高蛋白，所以想要提高精子的质量的话，高蛋白的食物是一定要摄入到它能够有效的促进精子的发育哦。

　　三：含精氨酸的食物

　　精氨酸对于部分朋友来讲可能是比较陌生的，但是他是精子形成的一个非常必要的成分。因此想要有效快速的提高精子质量的话，补充精氨酸也是非常重要的，而日常生活当中，核桃，芝麻，紫菜等等都富含精氨酸，大家在备孕过程当中可以适量服用。

　　四：含性激素的食物

　　富含性激素的食物对于提升精子质量来讲，也是有非常大的帮助的，而且在备孕期间，男性的性功能也是非常重要的一个部分。而含有性激素的食物在提高精子质量的同时还能够提高男性的性功能，对于男性朋友们来讲在备孕期间多服用这类食物是非常有好处的。

　　男性备孕吃什么提高精子质量呢？含有锌元素，精氨酸以及蛋白质的食物大家在备孕期间可以多服用一些，它们提升精子质量的效果是非常的明显的，并且生活当中含有这些元素的食物，是非常的多的，所以对于大家来说通过食补提升精子质量是非常可行的一种方式。

备孕吃什么碱性食物生男孩？

1、女性备孕

如果想生男孩，女性可以改善阴道和子宫颈的碱度，可以吃的蔬菜有：油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、黑木耳等。这些蔬菜都是碱性的。可以吃的水果有，梨、枇杷、橘子等。，而且还可以适量吃一些药材，比如党参、茯苓、甘草和何首乌。

2、男性备孕

当然备孕不只是女性的工作，男性也需要作出一些可以改变。想要生男孩，男方是决定性因素，女性是多吃西瓜、菜瓜、竹笋等食物提高生男孩的几率，而男性是多吃酸性食物不断提高Y精子的活性，让Y精子更强壮，生命力更旺盛，从而能够打败X精子和卵子顺利结合。

，多吃碱性食物可以帮助女性改变 ph 值，使她们更有可能生男孩，所以女性可以吃一些碱性食物，还可以吃含维生素 C多的食物，以提供充足的营养。

男性备孕晚餐吃什么好

1、洋葱炒羊肉

材料：洋葱300g、羊肉200g、生姜10g。

做法：洋葱切丝，生姜切片，羊肉切丝。羊肉中放入1/2茶匙盐、胡椒粉、味精、黄酒、淀粉、蛋清，用手抓匀后腌制5分钟。起油锅，放入羊肉片滑散，煸炒至羊肉表面变色盛出。之后放入生姜片爆香，再放入洋葱丝炒至断生，再放入炒过的羊肉，最后放入孜然粉炒匀即可。

营养成分：蛋白质、膳食纤维、维生素(A、B、C)钾、铁、镁等。

推荐理由：洋葱能促进食欲，健胃消食之功效，还能抑菌、降糖、降血压，缓解便秘等。

羊肉比猪肉的肉质要细嫩，胆固醇含量比猪肉和牛肉都要少，容易消化吸收。具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳、养肝等功效。

2、杂粮饭

材料：材料的搭配没有严格的要求，可选用红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米和燕麦片等。

推荐理由：杂粮饭营养丰富，能稳定餐后血糖，预防肥胖。建议多吃粗粮，有利于身体健康。

3、海马椰子瘦肉汤

材料：瘦肉150g、海马4只、椰子壳半个、生姜5g。

做法：海马清水洗干净备用，椰倒出椰子水，去壳，去皮，切成适量大小的条状。瘦肉切块，切姜三片。瘦肉和姜片都冷水下锅焯掉血水。把焯好的瘦肉连同姜片、椰肉放入炖盅。然后放约八分满的开水，炖约2.5小时左右。炖好的汤加入适量食盐调味即可。

推荐理由：海马是一种经济价值较高的名贵中药，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。

4、香菇西蓝花

材料：西蓝花200g、瘦肉50g、香菇30g、胡萝卜10g。

做法：瘦肉和香菇切片，胡萝卜和姜切丝，小葱斜切，西兰花在开水里烫开，立刻冲凉备用。热锅热油下香菇炒出香味盛出。肉片炒至断生，即刻倒入焯过水的西兰花炒两下。最后将胡萝卜丝和过了油的香菇下锅，炒拌匀即可。

综上便是对“男性备孕晚餐吃什么好”的全部介绍了，希望能对大家有所帮助。备孕男性晚餐最好有两种以上的蔬菜，主食要适量减少，可以粗粮为主。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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男性备孕要做什么

1.保证休息和睡眠

确保充足的睡眠，否则您的免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，这不利于怀孕。

2.戒烟戒酒

至少在怀孕前三个月，烟酒中的各种有害物质会杀死精子。

3.补叶酸

叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。叶酸缺乏会导致胎儿大脑发育不完全或畸形。怀孕的前三个月应服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括菠菜，生菜，芦笋和大白菜。

4.补锌和维生素

维生素a和维生素E均具有延缓衰老和减少慢性功能下降的作用，并且对精子的产生和精子活性也有良好的作用。补锌可以改善精子质量，多吃海鲜和补充坚果。